cara efektif menurunkan berat badan

Untuk menjaga penampilan, seseorang terlihat percaya diri ketika bertubuh sedang. Seseorang selalu menjaga agar tubuhnya senantiasa terjaga agar tidak mengalami berat badan yang berlebihan.

Berat badan yang terlalu berlebihan biasa disebut dengan obesitas/kegemukan. Obesitas ini muncul karena adanya penimbunan lemak pada tubuh yang diakibatkan oleh buruknya pola hidup seseorang, khususnya pola makan.

Obesitas dapat berdampak berbahaya bila tidak segera ditangani, salah satunya adalah mudahnya terjangkit penyakit jantung, kolesterol, asam urat dan lain sebagainya.
Demi memenuhi keinginannya, tak sedikit orang yang melakukan banyak cara untuk menurunkan berat badannya, mulai dari cara herbal hingga hingga cara yang cukup banyak merogoh kocek sangat dalam. Sebenarnya Anda dapat dengan mudah menurunkan berat badannya dalam kurun waktu tertentu tanpa harus operasi dan merogoh kocek lebih dalam, asal disiplin, fokus dan istiqomah.

Nah berikut adalahcaramenurunkan berat badan secara efektifnamun dengan cara yang aman hingga turun 0,5 sampai 1,5 kg :

1. Hindari makanan yang pengolahannya dengan cara digoreng, utamakan yang direbus/dikukus
Makanan yang biasanya diolah dengan cara digoreng, berpontensi menyimpan banyak lemak trans yang dapat memicu terjadinya penyakit kolesterol. Lebih baik konsumsilah makanan yang diolah dengan cara direbus atau dikukus. Atau menghindari membeli gorengan.

2. Jangan mengkonsumsi minuman bersoda
Bagi yang suka minuman bersoda, sebaiknya mulai menhindari minuman tersebut. Disarankan minum soda paling banyak 1 gelas setiap hari. Minuman bersoda mengandung 250 kalori yang berasal dari gula. Tak ada sedikitpun vitamin yang terdapat dalam minuman bersoda loh. Mereka yang biasa mengkonsumsi minuman bersoda memiliki resiko lebih besar untuk terjangkit penyakit diabetes dan obesitas.

3. Kurangi porsi makan Anda
Mengurangi porsi makan memanglah hal terberat yang harus dilalui. Namun langkah ini sangatlah membantu Anda dalam menurunkan berat badan. Lebih baik sering makan tapi porsinya sedang sedang saja/ sedikit daripada makan sedikit dengan porsi yang super banyak.

4. Jangan mengkonsumsi makanan cepat saji/junk food
Junk food memang menjadi pilihan ditengah kesibukan dalam beraktifitas. Namun junk food bagi Anda yang sedang mengikuti diet sangatlah tidak dianjurkan karna junk food mengandung banyak sekali serat dan kalori. Contoh junk food diantaranya : burger, pizza, dsb

5. Makan diperbolehkan sering dengan porsi yang sedikit
Makan lebih sering ternyata dapat membantu metabolisme tubuh dan juga bisa menurunkan berat badan. Makan dengan porsi kecil dapat mencegah atau mengurangi Anda dari rasa lapar sesaat.

6. Perbanyaklah mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran
Buah dan sayur memang terbukti untuk membantu anda dalam menurunkan berat badan. Anda dapat mengganti cemilan snack dengan buah agar tubuh Anda bisa menghasilkan nutrisi yang sehat.

7. Minumlah sebelum makan
Minumlah sebelum Anda makan. Dengan minum, Anda akan dapat mengurangi porsi makan karena lebih cepat kenyang. Air putih juga mampu meningkatkan metabolisme dalam tubuh.

8. Konsumsilah nasi merah daripada nasi putih
Nasi merah ternyata mampu membuat perut Anda merasa kenyang lebih lama. Ini dikarenakan nasi merah membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna dibandingkan nasi putih.

9. Luangkan waktu untuk berolahraga
Rutinlah Anda untuk ke Gym. Hanya dalam 5 kali dalam seminggu selama durasi 40 menit, Anda mampu menurunkan berat badan lebih cepat karena mampu membakar kalori lebih banyak.

Bila Anda disiplin dalam melakukan cara-cara tersebut, dapat dipastikan berat badan ideal akan menjadi kenyataan. Dan tubuh indah akan mudah diraih. Semoga beruntung